bez bialka

[...] Leżąc - 47.5kg / 55kg / 62.5kg / 70kg / 77.5kg (+ 2.5 kg) 3. Wiosłowanie w opadzie - 32.5kg / 37.5kg / 42.5kg / 47.5kg / 52.5kg 4. Pompki na poręczach - 12x - / 8x - / 9x - (bez ciężaru) (+2 / 0/ 0) 5. Wspięcia na palce (suwnica) - 30 / 30 / 30 powtórzeń CZAS ROZPOCZĘCIA: 16:15 CZAS: 60 minut # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni brzucha. [...]

[...] Chela-CHROM Olimp 17:40 - 2 caps. Thermo Stim Olimp 19:10 - 9g BCAA Xtra ActivLab 23:20 - 4 caps. FILOMAG B6 Filofarm 23:20 - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 12/20, P2T6. 1. Biodra w górę 18 (powt.) 2. Spinanie odwrotne 18 3. Skośne unoszenie tułowia do [...]

[...] / 55kg / 65kg / 72.5kg / 80kg (4) / 90kg (+ 2.5 kg) 3. Wiosłowanie w opadzie - 32.5kg / 37.5kg / 45g / 50kg / 55kg (+ 2.5 kg) 4. Pompki na poręczach - 14x - / 10x - / 10x - (bez ciężaru) (+1 / +2/ +2) 5. Wspięcia na palce (suwnica) - 30 / 30 / 30 powtórzeń CZAS ROZPOCZĘCIA: 9:25 CZAS: 60 minut # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni [...]

[...] bieg, pewnie coś koło 28 km. Tak czy siak bieganie sprawia mi dużo radości, można wyjść, przewietrzyć się i spokojnie pomyśleć. Już mnie tak nie męczy to bieganie "bez węgla", czyli węglowodanów, przywykłem do tego i jest gyt . # TRENING - ROWER STACJONARNY: LICZBA TRENINGÓW: 3 POKONANY DYSTANS: 24.2 km CZAS: 00:40:02 ŚREDNIE [...]

[...] ostatnio bardzoe ladnie spi w swoim lozeczku i ja tez sie bardziej wysypiam niz kiedys. Saida masz jakas teorie?:-D:-? Jesli chodzi o trening to jestem zadowolona, udaje sie bez zadnych nowych kontuzji ciaganc plan. Nie moge sie tylko zmusic do biegania o 4:30 rano przed praca, wiec w zamian staram sie wszedzie jezdzic rowerem, do pracy, na silke [...]

[...] Chodzi mi tu o sytuacje gdy T&W sa w miare ok,a tylko bialko jest nisko. Poprostu nie mam pomyslu co innego zjesc zeby podbilo tylko bialko a samej ryby czy kurczaka bez kaszy lub ryzu jakos nie wcisne. Wiem, ze nie powinno sie to zdarzac zbyt czesto ale tak jak dzis, gdy przespalam wiekszosc dnia juz nic nie moge w siebie wcisnac. [...]

[...] 6000 w DNT: 384kcal (b= 15; w= 80; t= 0,5) = 896kcal (b= 51,57; w= 158,3; t= 6) TRENING do 16,30-17 Przed treningiem pół porcji z posiłku II Po treningu bezpośrednio 100g GainBolic’a 6000 = 384kcal (b= 15; w= 80; t= 0,5) III posiłek (potreningowy) 17-18 Delikatnie podsmażona pierś z kurczaka 200-250g ryż biały 100g [...]

[...] (kalorycznie) posiłkami było śniadanie i posiłek potreningowy. Zerknij do postów podwieszonych i wg nich ułóż sobie dietę. Potem ją tu wklej. Pamiętaj, że posiłek bez pełnowartościowego białka, to nie posiłek! (więc w każdym musi być solidny kawał mięsa/ryby, bo widzę, że przetwory mleczne i jajka odpadają). Sojowe produkty nie [...]

hermani - 90g bialka z prochu? to co ty jesz ze masz takie braki. Jesli natomiast nie masz brakow - to jest dawka bez sensu. poza tym odzywka bialkowa = kotlet w proszku. Pytasz sie jak brac kotleta...

[...] robic jakies przerwy czy ciagnac caly czas jeden cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) możliwości finansowe: mozna powiedziec ze bez ograniczen 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) po cyklu decki i zostalo mi jeszcze troche wina Do tej pory stosowalem tylko białka i amino takze nie mam pojecia o [...]

KokoJambo9 i? johny6000 kreatyna 5g mozesz po przebudzeniu i zajac sie toaleta/sniadaniem, druga porcja 5g po treningu. a w dni bez treningu tylko rano co do bialka 3x30g to juz sporo. imo dieta troche kuleje. bialko wazne jest rano, przed i po treningu i przed snem. ale w innych pozilkach tez musi byc.

[...] wrzucic 4 kapsulki po 100g Syliamronu. Do tej pory dawalem 2x do sniadania i 2x do "obiadu" (przed lub potreningowy). Dzieki :) Rozklada posilkow i supli poki co (bez witamin i sylimaronu): 1. sniadanie - po 5g krety 2. 2 sniadanie (tluszczowo-bialkowy) - w trakcie 2 kaps omega-3 gold 3. przetren TRENING 4. odzywki - bezposrednio po [...]

[...] wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: j.w. 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: zastanawiam się jaki wariant dawkowania przyjąć z nasycaniem czy bez biorąc pod uwagę że mój sezon hokejowy trwa do końca maja. Poza tym chciałby zapytać czy w dni kiedy mam treningi hokejowe też stosowac kreatynę 2 razy czy tylko po [...]

ja bym odpuścil mono poniewaz jak chcesz spalic to to by bylo bez sensu spalac wode ktorą bys pakowal przez branie tej kreatyny ... moze jak juz brales mono to wez teraz cm3 nie nawali ci wody i mysle ze na tym bys dal rade spalic. a co do diety to wiecej bialka mniej wegli tluszczy takze .... 2,5g/3,0g - bialko 1,5g/2,0g - węgle 1g - tluszcze

[...] 3) staż: 3 lata lacznie niestety z trzema przerwami, raz wyjechalem na 3 miesiace i nie mialem dostepu do silowni pozniej zerwane acl i operacja. Teraz 6 miesiecy treningu bez przerw 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: rok 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono zastapione w trakcie jablczanem opinia [...]

[...] alanine i stosowac okolotreningowo. Adasiuu wpc 80 econo,kreatyna xplode albo nitrobolon II, xpand lub NO xplode bialko wg brakow. kreatyna xplod daj porcje po treningowo, a w dni bez treningu rano. osobiscie dorzucilbym nitroII przed treningowo w dawce 25-30g. PS: zapomnialem o tym temacie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-03-19 20:03:22

TomQ-MAG Mówisz ... tylko chodzi oto że ja nie mogę ;) to moje hobby, mam mały plan kupiłem gainera 30% białka reszta węgle do tego carbo ,glutamine , witaminy + dieta na ostatni guzik i narazie bez żadnych przedtreningówek ,mono. pojade na sucho rekreacyjnie 4 treningi w tygodniu typowo masowe może być ?

[...] przyczyniając się do szybkiego wzrostu ich masy. Produkt uzupełnia dietę w najwyższej klasy wolne od tłuszczu i cukrów proteiny, niezbędne do budowania muskularnej sylwetki bez ryzyka jej zbędnego otłuszczenia. NAJDOSKONALSZE BIAŁKO ŚWIATA ISOLATE 100 to najwyższej klasy odżywka w całości bazująca na elitarnym izolacie białka serwatkowego CFM. [...]

[...] po matwym. Dzis spokoj, lekki zakwas, czas dodawac wieksze ciezary przy mc. Troche slabo podciaganie mi idzie. Staram sie robic wolne i przytrzymac chwilke sie na gorze, bez zadnej bujanki. Wioslowanie sztangielka idzie coraz lepiej, za tydzien doloze kolejne 2 kg :-) Cwiczenia na triceps troche pomieszane, ale bylo duzo ludzi na silce i [...]

Może zamiast wrzucać ją od razu na 2500 kcal to powoli podnosić kalorie. Skoro je teraz 1000kcal a nie jest w stanie jest 1500 to 2500 kcal zje nawet na siłę . Tych tłuszczy sporo zazwyczaj przyjmuje się 1g na kg masy ciała . Ta ilość tłuszczu i białka w jednym posiłku ja tak zapcha że nie będzie w stanie tego zjeść . Skoro kręci nosem na ważenie [...]